jak długo

[...] wiem, czy dobre nazwy wpisałam): 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki (tutaj były 3 ćwiczenia, których nie znalazłam w atlasie w Necie. Następnym razem dokładnie obadam, jak to się nazywa. Jedno to było takie hmm... "wypychanie" do góry w leżeniu, a drugie to przyciąganie czegoś takiego do klatki w siadzie. Kurczę, ciężko mi to [...]

[...] ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w przysiadzie w czwartek w WL w piątek w Push Presie POMIARY Waga : 130,4 / 130,8 (-0,4kg)(w sumie -1,6 [...]

Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]

[...] dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku ćwiczeń, podobno nie mogę robić wyprostów leżąc, dlatego ich tam nie ma. Dołożył bym coś na czworogłowy, nie napisałeś jak trzymasz stopy na suwnicy czy to jest wypych głową w dół czy inna suwnica. W każdym razie nawet jak robisz wyciskanie angażując czwórki to dwa ćwiczenia to trochę mało, [...]

[...] wstawaniem pierw biodrami ( jestem wysoki )przy większym ciężarze, i nie było opcji, żeby poprawnie wstać martwy mocno nogami, a nie tylko prostownikiem. Oglądałem ostatnio jak robi to Savickas - http://www.youtube.com/watch?v=1FmwdTI8N1E i zastanawiałem się poco tak odjeżdża sztangą i potem wraca. Dziś na treningu nóg przy okazji robienia RDL [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Przypomnę 46 lat i obecnie 80 kg wagi na masie. Dzisiaj już wiem, że zajeździłem się na początku swoich treningów. Spaliłem cały efekt początkowy, gdy mięśnie powinny najszybciej rosnąć. Nie dawałem im odpocząć i trenowałem za długo. Czy w moim wieku powinienem trenować 3 czy 4 razy tygodniowo? Gdy trenuję systemem [...]

mam teraz właśnie Muscle Up protein. Co do smaku to może być, tak jak praktycznie wszystkie truskawki. Trochę taki kwaskawy jakby. Za to rozpuszczalność to wieeelki minus. DLa mnie sie tragicznie rozpuszcza. Odżywka zostaje na dnie, trzeba długo machać szejkerem żeby się wymieszało dobrze. Jak dla mnie biorąc pod uwagę cenę itp moja ocena 3/5

zagłosowałem na nie polecam. Smak ma wyśmienity (czekolada). Oczywiście nie o smak chodzi. Moim mięśniom nie smakuje tak jak te z wyższej półki oczywiście. Próbowałem kilka białek ale ostatnio siedziałem na Olimpie 80%centowym. To białko nie ma porównania po prostu do Olimpa. Trecka odkąd mam dobrą kontrolę i skupienie na działaniu różnego typu [...]

[...] Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały przydział :-P ale jest to taki głód, który da se wytrzymać i mocno nie doskwiera i nie męczy [...]

apetycznie :-) po jakich sniadaniach lepiej sie czujesz? bardziej tluszczowych cyz bardziej wegowodanowych? czujesz różnicę? Generalnie Lubie na sniadanie zjeść sporo ;-) po pierwsze dlatego, że często to jedyny posiłek jedzony na spokojnie i przygotowany na świeżo :-) a po drugie mogę długo wytrzymać po większym posiłku, zauważyłam, że [...]

[...] czy powtorzymy wycieczke z pierwszego dnia i pojdziemy na Polonine Carynska. Za pierwszym razem widocznosc była na 5 metrow a podobno to jedna z najpiekniejszych tras, woec jak bedzie slonko i malo chmur to to sprawdzimy ;-) DIETA 1. owsianka borowkami, jablkiem i bananem, kawa z mlekiem migdalowym 2. Makaron pelnoziarnisty, ciecierzyca, groszek [...]

własnie powstala wdieta po dość dlugim czasie ważeniu produktów sprawdzaniu wszystkich substancji pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - [...]

Przede wszystkim należy zastanowić się nad tym, co będzie Twoim celem treningowym. Jeżeli progres w określonych ćwiczeniach kalistenicznych, to jak najbardziej można w ten sposób trenować. Tutaj nauka określonych ćwiczeń, ich techniki, wytrzymałości trwa dość długo i nauka takich podstaw, jak Muscle up, Front level, czy Planche, chodzenie na [...]

[...] "masuje" ja już to robię baaardzo długo, lecz przez duży okres czasu robiłem to nieudolnie, teraz nareszcie coś ruszyło. Jednak denerwuje się czy taka ilość WW jak teraz mam mi nie zaszkodzi 5.5 to dość dużo. Wszędzie się mówi o ich szkodliwości, powiem że odkąd zaprzestałem biegania (przy tej budowie ciała mi nie służyło) [...]

Pradoksalnie, możliwe że kręcisz za dużo aero (długo) ale ze zbyt małą intensywnością. Schodzisz ze stacjonarnego spocony jak knur?

[...] kurevsko ciężkiego wiosłowania sztangą, powodzenia w idealnej technice.%-) W sumie nie wiem ile to dla Ciebie 50kg, jeśli masz 150 w wiośle to na pewno będzie ci lżej jak mi. To wszystko co napisałeś bardzo dobrze wiem, ale nie jestem w stanie na ten czas zrobić tego lepiej, chyba, że wiosło hantlą było by po podciąganiu to kto wie. [...]

i szczerze mówiąc takich wariatów potrzeba tak to normalny człowiek a jak ktoś coś od niego chce ( w trybie natychmiastwoym z aktywnym czynnikiem agresji ) to sie ******lił nie będzie zabić nei zabije ale na długo lub trwale pozbawi delikwenta ochoty na zaczepianie kogokolwiek tak przynajmniej ja uważam a to że teraz gośc ma pamiątke na twarzy [...]

[...] agresorow:). Ja i tak obstawiam ze najlepszym wyjsciem jest zawiadomienie policji. Mozecie tutaj mowic o tym zeby nie kapowac, o zemscie i tak dalej... ale tak dlugo jak w spoleczenstwie bedzie ciche przyzwolenie na takie cos tak dlugo nikt nic nie zdziala. Zawsze narzekamy ze musi sie najpierw zdarzyc tragedia a potem reaguja ale czasem [...]

ciekawi mnie i pewnie wiekszosc osob zwiazanych z futbolem jak Pep poradzilby sobie w innej druzynie niz Barcelona osobiscie wolalbym na chwile obecna Mou lub Marina O'Neilla szkoda glupio straconych 3 pkt z ostatnia druzyna ligi , u siebie na stadionie w urodziny Fergusona {{:-( za kazdym razem jak widze De Gea'e wychodzacego do dosrodkowania [...]

oj jestem i długo jeszcze będę :-D wrzuciłem ,żeby mieć porównanie później ,jak wszystko wróci do normy :D